Burnout, atau kelelahan kerja, adalah kondisi yang terjadi ketika seseorang merasa terlalu stres, kelelahan, dan kurang termotivasi di tempat kerja. Meskipun siapa pun bisa mengalami burnout, ada beberapa tipe pekerja yang mungkin lebih rentan terhadap kondisi ini. Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi beberapa tipe pekerja yang cenderung mengalami burnout dan strategi untuk mengelola stres kerja:
- Perfectionist:
Pekerja yang memiliki kecenderungan perfeksionis sering kali rentan terhadap burnout. Mereka cenderung menetapkan standar yang sangat tinggi untuk diri mereka sendiri dan merasa tertekan ketika tidak dapat memenuhi harapan tersebut. Perfectionist mungkin merasa perlu untuk terus bekerja keras dan mengabaikan batas-batas keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. - Overachiever:
Overachiever adalah tipe pekerja yang selalu ingin memberikan yang terbaik dalam segala hal dan berusaha untuk mencapai lebih dari yang diharapkan dari mereka. Mereka mungkin merasa terus-menerus terdorong untuk terus bekerja lebih keras tanpa memperhitungkan kebutuhan istirahat dan pemulihan. Dorongan untuk mencapai lebih dari yang diperlukan bisa menjadi pemicu utama burnout. - People-Pleaser:
Pekerja yang cenderung menjadi “people-pleaser” atau terlalu memprioritaskan keinginan dan kebutuhan orang lain di atas kebutuhan mereka sendiri juga rentan terhadap burnout. Mereka mungkin merasa sulit untuk mengatakan tidak dan sering kali menempatkan kebutuhan orang lain di atas kebutuhan pribadi mereka. Akibatnya, mereka mungkin menumpuk terlalu banyak tanggung jawab dan merasa terlalu diperas secara emosional. - Workaholic:
Workaholic adalah tipe pekerja yang cenderung terobsesi dengan pekerjaan dan merasa tidak nyaman jika tidak bekerja. Mereka mungkin memiliki kesulitan menetapkan batas antara waktu kerja dan waktu istirahat, dan cenderung mengorbankan kebutuhan pribadi mereka demi pekerjaan. Kebiasaan bekerja berlebihan ini dapat menyebabkan kelelahan mental dan fisik yang menyebabkan burnout.
Beberapa strategi untuk mengelola stres kerja dan mencegah burnout termasuk mengenali tanda-tanda awal kelelahan di antaranya adalah: menetapkan batas yang jelas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi, belajar mengatakan tidak, mengembangkan kebiasaan sehat seperti olahraga dan meditasi, dan mencari dukungan dari rekan kerja atau profesional kesehatan mental jika diperlukan.
Penting bagi setiap individu untuk mengakui kebutuhan mereka sendiri dan mengambil langkah-langkah proaktif untuk menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi demi kesejahteraan dan produktivitas jangka panjang.
Jika Anda mengalami burnout dan butuh konsultasi atau bimbingan untuk mengatasinya, silahkan hubungi saya sekarang juga.
